fbw split

traktor 71 Wstyd mówić, ale w ciągu tych 2 lat złapałem tylko 14kg masy, z 62kg na 76kg. Ogólnie masa idzie mi słabo do przodu, głównie chyba dlatego,że chodzę spać późno o 1:00 czasami 2:00, ale także dieta której raczej przestrzegałem, ale z nią też różnie bywało. Pół roku temu ważyłem ok. 72kg. Przez te 2 lata trenowałem różnymi planami: FBW, [...]

[...] i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie chodzi mi tutaj znalazlem plan na forum on jest na czesc A i B Podział partii i dlaczego taki... Partie [...]

[...] w nietreningowy nie konieczna, no-xplode czy nitro, ile osób tyle opini, w no-xplode trochę mało kreatyny to trzeba by dać mono więcej, co do bcaa to po treningu od razu a po ok 30-60 min to posiłek, co do planu to fbw, split 2 razy partia, push pull, opcji jest dużo, działy trening dla poczatkujących lub zaawansowanych w zależności od stażu.

A jaki plan cie interesuje? Musisz zawęzić swoje poszukiwania. Ile dni w tygodniu, jaki plan (FBW, Split,etc...) ;-)

[...] BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie cos ty duzo planow sie przewinelo baerdzo duzo przerozne fbw split jeszcze rozne wynalazki cwicze sam w domu wiec tez nie ma kto na mnie rzucic oka czy prawidlowo wykonuje dane cwiczenie Zmieniony przez - bartez324 w dniu [...]

Już mam mętlik w głowie, to co polecacie? FBW ? Split ? Może podeślecie link do jakiegoś gotowego planu.

Mi się wydaje, że źle spinasz tego prawego bica i dlatego aż tak się to rzuca w oczy. 2cm nie byłoby tak widać. Co do treningu, to przerzuć się na FBW/SPLIT partia 2 razy w tygodniu i rób podstawowe ćwiczenia takie jak uginanie ze sztangą/hantlami, a nie jakieś izolowane ruchy.

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

Tak priorytetem jest boks a, o treningu dowiedziałem się z książki, ale skoro taki trening nie pasuje to co byście polecili FBW, SPLIT czy może jakiś inny plan ? Słyszałem, że treningi siłowe nie koligują z treningami SW i stanowią dobre uzupełnienie, więc postanowiłem trochę poeksperymentować. Czyli Armageddon odpada ?

Alken "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa " diagnoza ? "Ostatnio przerabiany plan: fbw/split " ok podałeś że na 2 systemach pracowałeś , ale może jakiś plan podasz ? ostatnio przerabiany ? żeby zobaczyć na jakich parametrach pracowałeś ?

Dlaczego ćwiczyłeś na początku splitem ? Odpowiednim dla ciebie treningiem będzie właśnie FBW . Split jest dla zaawansowanych żeby poprawić nie doskonałości . | bm_pl Używasz takich twierdzeń że trudno się połapać "bieganie w dni nietreningowe jest niewskazany" nie łatwiej powiedzieć w dni które nie trenujesz czyli wolne , nie biegasz itp .

Więc jak fbw split czy trening dzielony?

Witam, mam staż treningowy mniej więcej od stycznia. Poza pierwszym miesiącem rozgrzewki to 2 razy jechałem HST. Teraz mam około miesiąca przerwy w treningach i chciałbym zacząć od czegoś nowego. Co lepiej wybrać ACT, FBW, Split czy może dalej jechać HST? Mam zamiar ćwiczyć tak jak wcześniej co drugi dzień. Zmieniony przez - Rendy1916 w dniu [...]

"Nóg nie chcę robić kiedyś robiłem nogi i sądzę że na razie nie są potrzebne co nie oznacza że nie będę ich robił gdy podrośnie trochę góra zacznę robić nogi. " - Potem będziesz wyglądał dziwnie no ale okay. A tan plan jest beznadziejny. Na podstawie, którego artykułu to wywnioskowałeś? Weź sobie jakieś gotowe FBW/Split i zobacz jak to wygląda bo [...]

liczy sie tez doświadczenie a nie tylko teoria wiec co 15/16 latek może wiedzieć o zabijaniu zeby mial chociaz podstawy teorii a jak pisze który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy to widac ze nie ma pojecia o czym pisze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:22:21

to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

jeżeli chcesz łapać "sucha masę" to musisz znać trochę swój organizm. bilans "0" i lekka nadwyżka+aero czy to będzie:fbw,split to Twój wybór Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-12-07 22:09:52

Witam ponownie, Sorki za tak późną odpowiedź, jednak nie miałem przez ostatni czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową [...]

co Ty sobie za misje dales. Dieta to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma [...]

FBW split push&pull